রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে যেসব খাবার

বুধবার এপ্রিল ১, ২০২০ ১০:৪৫ অপরাহ্ণ
লেখাটি এই যাবৎ ২৯ বার পঠিত হয়েছে

সাধারণত ঋতু পরিবর্তনের সময় কিছু অসুখ-বিসুখ বাসা বাধে আমাদের শরীরে। আর বর্তমানে বিশ্বব্যাপী করোনাভাইরাসের কারণে সামান্য সর্দি-কাশি ও জ্বর নিয়েও থাকতে হয় মারাত্মক চিন্তায়। তাই শরীরের প্রতি চাই বাড়তি সচেতনতা। সেজন্য শরীরে বাড়াতে হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই যে খাবারগুলো আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে তার কিছু তালিকা দেয়া হলো–

#চাঃ চায়-এ থাকা ‘পলিফেনল’ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়৷ এছাড়া সবুজ চায়ে থাকা ‘অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট’ রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে৷ তবে কেউ চাইলে সামান্য ঠান্ডা চা-তে মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন৷ এতে থাকে ‘অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল’ উপাদান৷

#মুরগির স্যুপঃ ঠান্ডায় মুরগির স্যুপ স্বাসনালীর কষ্ট তো দূর করবেই এছাড়া গরম স্যুপের ভাপ গলার খুসখুসে ভাবটাও কমিয়ে দেবে৷

#কমলাঃ কমলালেবু তে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি৷ প্রতি ১০০ গ্রামের মধ্যে ৫০ মিলিগ্রামই ভিটামিন সি থাকে৷ এতে রয়েছে খুবই কম ক্যালোরি। তবে শুধু কমলার রস নয়, ভেতরের সাদা অংশে থাকে যথেষ্ট আঁশ, তাই পুরো কমলা খেলে আরো বেশি উপকার পাবেন৷

#কপিঃ যে কোনো কপিই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে সবচেয়ে ভালো পাতাকপি। এতে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর সাথে রয়েয়ে ‘পলিফেনল’৷ তবে রান্না করার সময় কপি পুরো সেদ্ধ না করে আধা সেদ্ধ করলে তার পুরো খাদ্যগুণ বজায় থাকে৷

#দইঃ দুধ এবং দুধের তৈরি দইয়ে থাকা ‘ল্যাকটিক অ্যাসিড’ ব্যাকটেরিয়া, যা পেট বা অন্ত্র পরিষ্কার রাখে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ‘ইমিউন সিস্টেম’-কে আরো শক্তিশালী করে৷ তবে কৃত্রিম উপায়ে তৈরি দই না খেয়ে ঘরে পাতা দই খাওয়াই উত্তম!

#রসুনঃ রসুনে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মতো ‘অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট’, ‘সেলেনিউম’সহ বেশ কয়েকটি উপাদান৷ নিয়মিত রসুন খাওয়া ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক থেকে রক্ষা করে৷ রসুনে রয়েছে আঁশ, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও প্রোটিন৷

ডেস্ক / এমজিজে / ২০২০ / ০৪০১
লাকসামে অনৈতিক কর্মকাণ্ডের অভিযোগে আটক ৪

কুমিল্লার লাকসামে স্বামী-স্ত্রী পরিচয় দিয়ে বাসা ভাড়া নিয়ে অনৈতিক কর্মকাণ্ডের অভিযোগে ৪ জনকে আটক করা হয়েছে। সোমবার বিকেলে পৌরশহরের পশ্চিমগাঁও [বিস্তারিত]

জয়পুরহাটের কালাইয়ে স্বেচ্ছাশ্রমে রাস্তা সংস্কার

জয়পুরহাটের কালাইয়ে স্বেচ্ছাশ্রমের মাধ্যমে বেহাল সড়কের সংস্কার কাজ করছেন স্থানীয়রা। শনিবার সকাল থেকে বিকেল পর্যন্ত উপজেলার উদয়পুর ইউনিয়নের টাকাহুদ-পুর রাস্তার [বিস্তারিত]

জয়পুরহাটে খোলা পায়খানা রাখার দায়ে জরিমানা, অপসারণের নির্দেশ

জয়পুরহাটের শতভাগ স্যানিটেশন ঘোষণা করার পরও অস্বাস্থ্যকর খোলা পায়খানা রাখার দায়ে ২ হাজার টাকা জরিমানা করেছে ভ্রাম্যমাণ আদালত। শুক্রবার সন্ধ্যার [বিস্তারিত]

১১নং বিপুলাসার ইউনিয়ন আওয়ামী স্বেচ্চাসেবক লীগের বর্ধিত সভা অনুষ্ঠিত

কুমিল্লার মনোহরগঞ্জ উপজেলার ১১নং বিপুলাসার ইউনিয়ন আওয়ামী স্বেচ্চা সেবকলীগের বর্ধিত সভা আজ বিকেল ৩টায় ইউনিয়ন আওয়ামী স্বেচ্চা সেবকলীগের আহবায়ক আতাউর [বিস্তারিত]

মতামত জানান